공황 장애: 과연 나에게 오지는 않을까

 

이번 글은 공황 장애에 대해서 써보도록 하겠습니다.

제목처럼 공황 장애는 누구에게나 발생할 수 있습니다. 더는 난 아니겠지라고 생각할 수 있는 질환이 아닙니다.

 

 

공황 장애에 대해 알아보기

 

 현대 사회에 들어오면서 우울증, 불안 장애 등 정신적인 질환을 겪는 사람이 늘어나는 것처럼 느껴지시는 않으셨나요?

최근 박보영이 나왔던 '정신병동에도 아침이 와요'에서도 다루 졌던 내용 중 하나인 공황장애입니다.

 

 드라마에서는 박보영의 친구로 나왔던 남자 주인공이 회사에서 압박으로 인해서, 그리고 간호 실습생의 경우는 특이한 이유 없이 공황 장애를 겪는 것으로 나왔습니다.

이들은 자신의 질병에 대해서 치료를  하지 않고 의지로 버티려고 하지만 결국 주변의 권유로 치료를 받고 좋아지는 모습으로 묘사됩니다.

그리고 많은 연예인들이 인터뷰에 나와 본인이 공황 장애를 겪은 적이 있다고 말한 적 살면서 한번 이상은 봤을 것이라고 생각합니다. 

이처럼 공황 장애란 질병은 우리 삶 속에 깊이 들어와 있고 또한 버티는 것보단 치료가 필요한 질환입니다. 

 

그렇다면 공황 장애란 무엇일까요.

공황장애는 심리적인 문제로, 갑작스럽고 예상치 못한 공포와 불안을 경험하는 신경 정신 질환의 일종입니다. 

이는 일상 생활에서 자주 발생하며, 몸의 불안정, 심장 박동 증가, 호흡 곤란 등의 신체적인 증상을 동반할 수 있습니다. 

이러한 공황반응은 때로는 심각한 지장을 초래할 수 있으며, 정말 죽을 것 같은 공포를 느낀다고 합니다.

그렇기 때문에 공황 발작이 일어날 것 같은 상황에 대해 인지해야 하며 적절히 대처하는 것이 중요합니다.

 

공황 장애의 원인

 

공황장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 이해하는 것은 이를 관리하고 극복하는 데 중요한 요소입니다. 아래는 공황장애의 주요 원인에 대한 자세한 설명입니다.

1. 유전적 요인

유전적 요인은 공황장애 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 가족력이 있는 경우, 즉 가족 중에서 공황장애를 겪은 사람이 있는 경우에는 개인이 공황장애를 경험할 위험이 높아질 수 있습니다. 이는 유전적으로 인한 뇌의 화학물질 조절이나 뇌 구조의 변화와 관련이 있을 수 있습니다.

2. 환경적 스트레스

스트레스는 공황장애의 주요 원인 중 하나입니다. 업무 압박, 가정 내 문제, 대인관계 문제, 금전적 어려움 등의 다양한 환경적 스트레스가 공황장애 발병을 촉발할 수 있습니다. 특히, 급격한 생활 변화나 과도한 업무 부담은 뇌 화학물질의 균형을 깨뜨려 공황반응을 유발할 수 있습니다.

3. 신체적인 원인

일부 경우에는 신체적인 문제가 공황장애의 원인이 될 수 있습니다. 신체적인 질병이나 건강 문제, 특히 심장 질환과 관련된 증상이 있는 경우, 이로 인해 공황장애를 경험할 가능성이 높아질 수 있습니다. 또한, 일부 약물이나 약물 낭비, 중독 등도 공황장애를 유발할 수 있는 원인이 될 수 있습니다.

4. 과거의 정서적 충격

과거의 정서적 충격이나 외상 경험은 공황장애의 원인이 될 수 있습니다. 아동 시절의 정서적 학대, 가정 내 폭력, 사고나 재난 등의 충격적인 사건은 개인의 정신적 안정을 흔들 수 있으며, 이로 인해 공황장애가 발생할 수 있습니다.

5. 인지적 요인

개인의 사고 방식과 심리적인 특성은 공황장애의 발병에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 자기 효능감이 낮거나, 자아 평가가 부정적인 경우, 스스로를 과도하게 부정적으로 평가하거나 자신감이 부족할 수 있습니다. 이는 공황장애의 발병을 촉진시킬 수 있습니다.

 

 

공황 장애의 치료

 

공황장애는 예기치 못한 공포와 불안을 경험하는 것으로, 적절한 대처법을 통해 이를 극복할 수 있습니다. 아래는 공황장애를 관리하고 극복하는데 도움이 되는 대처법에 대한 자세한 설명입니다.

1. 숨쉬기 연습과 근육 이완

 공황장애 발작이 시작될 때, 호흡이 얕고 빨라지며, 근육이 긴장될 수 있습니다. 이때 근육 이완과 깊고 천천히 한숨 내쉬기 연습을 통해 신체적인 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 근육 이완 및 숨쉬기 연습은 정신적으로 안정감을 주고, 공황반응을 조절하는데 도움이 됩니다.

2. 심리치료

정신과 의사나 심리상담사와의 상담을 통해 공황장애에 대한 이해와 대처법을 배우는 것이 유익합니다. 심리치료는 개인의 심리적 문제를 해결하고, 긍정적인 사고방식을 갖도록 도와줍니다. 인지행동치료나 심리적 지원을 받는 것은 공황장애를 극복하는데 큰 도움이 됩니다.

3. 스트레스 관리와 생활습관 개선

스트레스 관리와 건강한 생활습관은 공황장애를 관리하는데 중요합니다. 일정한 운동을 유지하고, 규칙적인 수면을 취하며, 건강한 식습관을 유지하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 스트레스를 관리하고 긍정적인 생활태도를 유지하는 것도 공황장애를 극복하는데 도움이 됩니다.

4. 약물 치료

일부 경우에는 의약품 치료가 필요할 수 있습니다. 정신과 의사의 지도 아래, 안정제나 항불안제와 같은 약물을 복용하여 공황반응을 완화할 수 있습니다. 의약품 치료는 일시적으로 증상을 완화하는 데 도움을 주며, 다른 치료와 함께 사용될 때 효과적일 수 있습니다.

5. 감정 관리와 자기 주도적인 대처법 습득

감정 관리는 공황장애를 관리하고 극복하는데 중요합니다. 자신에게 필요한 휴식과 여가 시간을 확보하고, 스트레스를 줄이는 활동을 즐기는 것이 도움이 됩니다. 또한, 공황장애와의 대면에 대한 자기 주도적인 대처법을 습득하는 것도 중요합니다. 이를 통해 자신의 증상을 이해하고 관리할 수 있습니다.

 

오늘은 공황 장애에 대해서 다루어 보았습니다.

앞서 말씀 드린 것처럼 공황장애는 누구에게나 발병할 수 있어 대처가 중요합니다.

다음 글엔 다른 주제에 대해 다루어 보도록 하겠습니다.